頭痛・慢性的な頭の痛みでお悩みの方へ

「仕事が終わる頃になると頭が重い」
「首や肩がこると頭痛も強くなる」
「頭痛薬を飲むことが増えてきた」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、繰り返し頭が痛くなる」

頭痛は非常に身近な症状ですが、その背景は一つではありません。

首や肩の状態、睡眠、ストレス、生活リズム、光や音などの刺激など、さまざまな要因が関係していることがあります。

UNITYボディコンディショニングでは、単に「痛い頭」だけを見るのではなく、首・胸郭・姿勢・呼吸・身体全体の動きなどを確認しながら、症状に関連している可能性のある身体的要因を整理していきます。

このような症状でお悩みではありませんか？

• 首や肩がこると頭痛が出てくる
• 後頭部やこめかみが重く感じる
• 頭を締めつけられるように痛む
• デスクワークの後に頭痛が出やすい
• 頭痛薬を飲む回数が増えている
• 頭痛と一緒に首の動かしづらさを感じる
• 疲労や睡眠不足で頭痛が強くなる
• 病院では大きな異常がないと言われた
• 頭痛のため仕事や家事に集中しにくい
• 頭痛にはさまざまな種類があります。
  
  そのため、すべての頭痛を「肩こり」「首の歪み」などで説明することはできません。
  
  まずは、どのような頭痛なのかを確認することが大切です。
  

頭痛にはさまざまな種類があります

頭痛は大きく、

頭痛そのものが病態となる「一次性頭痛」

と、

別の病気や身体の問題によって生じる「二次性頭痛」

に分けられます。

代表的な一次性頭痛には、

• 緊張型頭痛
• 片頭痛
• 群発頭痛

などがあります。

また、首の関節や周辺組織との関連が考えられる「頸性頭痛」もあります。

頭痛の種類によって適切な対応は異なるため、症状の特徴を確認せずに施術を行うことは適切ではありません。

首や肩と頭痛の関係

首から後頭部にかけては、多くの筋肉・関節・神経が存在しています。

デスクワークやスマートフォンの使用などによって長時間同じ姿勢が続くと、

首を動かす機会が少なくなる

↓

首・肩周辺へ負担が集中する

↓

筋肉の緊張や関節の動きの低下が起こる

↓

首から頭部周辺に不快感や痛みを感じる

といった状態になることがあります。

特に、

• 後頭部
• こめかみ
• 目の周囲
• 首の付け根

などに痛みを感じる場合には、首や肩の状態を確認することがあります。

ただし、首や肩がこっているから頭痛が起こる、と単純に決めつけることはできません。

頭痛の特徴と身体の状態を合わせて確認することが重要です。

頭痛と姿勢・身体の使い方

「姿勢が悪いから頭痛になる」

というほど単純ではありません。

一方で、長時間ほとんど身体を動かさない状態や、特定の姿勢を繰り返す生活では、首や肩へ負担が集中することがあります。

例えば、

• パソコン作業が長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 車の運転が多い
• 同じ方向を向いて仕事をする
• 仕事中ほとんど身体を動かさない

といった生活です。

大切なのは、常に「良い姿勢」を維持することではありません。

必要に応じて姿勢を変えられることや、首・胸郭・肩甲骨などが無理なく動くことも重要です。

そのため当院では、立っている姿勢や座っている姿勢だけではなく、実際の身体の動きも確認します。

頭痛と呼吸・胸郭の動き

呼吸では横隔膜だけでなく、肋骨や胸郭、首周囲の筋肉も働いています。

疲労や緊張が続いていると、呼吸が浅くなったり、首や肩周辺の筋肉を強く使いながら呼吸する方もいます。

そうすると、

首・肩周囲の筋活動が増える

↓

力が抜けにくくなる

↓

首・肩の張りや疲労感につながる

ことがあります。

そのため頭痛と首・肩の症状が併存している場合には、首だけでなく、

肋骨・胸郭・呼吸時の身体の動き

なども確認することがあります。

睡眠・ストレス・生活リズムも関係します

頭痛は身体の構造だけで起こるものではありません。

例えば片頭痛では、人によって

• 睡眠不足
• 睡眠時間の変化
• 疲労
• ストレス
• 空腹
• 光や音などの刺激
• 月経周期などのホルモン変化

などが症状に影響することがあります。

また、仕事や家庭などで緊張状態が続くと、無意識に首や肩へ力が入り続けていることもあります。

そのため当院では必要に応じて、

「どこが硬いか」だけではなく、どのような状況で頭痛が起こりやすいのか

についても確認します。

症状が出る時間帯や仕事環境、睡眠などを整理することで、自分では気づいていなかった特徴が見えてくる場合があります。

頭痛に対する当院の考え方

UNITYボディコンディショニングでは、

「頭痛があるから首を揉む」

という考え方では施術を行いません。

まずは、

• いつから頭痛があるのか
• どこに痛みを感じるのか
• どの程度の頻度なのか
• どのような痛みなのか
• どのくらい続くのか
• 何をすると悪化・軽減するのか
• 吐き気や光・音への過敏性があるか
• 首の動きによって頭痛が変化するか
• 医療機関への受診歴があるか

などを確認します。

そのうえで身体面では、

首の動き
肩甲骨・肩周囲の動き
胸郭・肋骨の動き
姿勢や日常動作
呼吸時の身体の使い方

などを評価します。

頭痛を単純に「筋肉が硬い」「骨がズレている」と捉えるのではなく、症状に関連している可能性のある要素を一つずつ整理することを大切にしています。

必要に応じて身体全体へアプローチします

評価した状態に合わせて、

• 首・背中の関節へのアプローチ
• 筋肉・筋膜へのアプローチ
• 胸郭・肋骨へのアプローチ
• 呼吸に関連する身体の調整
• 姿勢や身体の使い方の確認
• セルフケア・運動の提案

などを組み合わせます。

頭痛があるすべての方に同じ施術を行うわけではありません。

その日の症状や身体の状態に合わせて、必要な場所を選択します。

頭だけでなく身体全体を確認します

例えば首周囲に強い負担がかかっている方でも、その背景には、

胸郭が動きにくい

肩甲骨が十分に動いていない

長時間同じ姿勢を続けている

呼吸の際に首の筋肉を使いすぎている

疲労や睡眠不足によって身体の緊張が抜けにくい

など、複数の要素が重なっている場合があります。

そのためUNITYでは、

痛みが出ている場所だけを見るのではなく、なぜそこに負担が集中しているのか

という視点を大切にしています。

まず医療機関への相談を優先してほしい症状

よくある質問

頭痛でも整体を受けられますか？

頭痛の種類や状態によります。

首や肩など身体の状態との関連が考えられる場合には、身体の評価や施術をご提案できることがあります。

一方、医療機関での検査が必要と判断した場合には、施術を行わず受診をご案内することがあります。

片頭痛でも施術を受けられますか？

片頭痛そのものを整体で治療する、という考え方ではありません。

片頭痛をお持ちの方でも、首や肩の張り、身体の動かしづらさなどを併せて感じている場合があります。

症状を確認したうえで、身体面から対応できる部分があるかを判断します。

病院では異常なしと言われましたが相談できますか？

はい。

医療機関で重大な問題が確認されなかったものの、首や肩の不調とともに頭痛を繰り返している方などは、一度身体の状態を確認することができます。

頭痛があるときは首を強く揉んだほうがいいですか？

おすすめしません。

頭痛にはさまざまな種類があるため、自己判断で首を強く揉んだり、無理に動かしたりすることが適切とは限りません。

まずは頭痛の特徴を確認することが重要です。

何回通えばよくなりますか？

頭痛の種類や症状が続いている期間、首・肩の状態、生活環境などによって必要な回数は異なります。

そのため、最初から「○回で良くなります」と一律にお伝えすることはできません。

初回に症状の経過や身体の状態を確認し、施術後の変化も見ながら、現在の状態に合わせて次回来店の目安や通い方をご提案します。

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頭痛を繰り返している方へ

頭痛は「頭だけ」の問題とは限りません。

首や肩、胸郭の動き、日常生活、睡眠、ストレスなど、複数の要素が関係していることがあります。

UNITYボディコンディショニングでは、症状だけを見るのではなく、

「どのような身体の状態や生活環境が、現在の症状と関係しているのか」

を整理することを大切にしています。

頭痛と首・肩の不調を繰り返している方や、病院では大きな異常はなかったものの身体の不調が続いている方は、一度ご相談ください。