テニス肘（上腕骨外側上顆炎）｜肘の外側の痛みでお悩みの方へ– 名古屋市東区・森下駅徒歩1分 –

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）と言われ、肘の外側の痛みが続いていませんか。

「物を持ち上げると痛い」「ペットボトルのふたを開けると痛い」「タオルを絞ると痛む」「仕事で手を使っていると肘がつらくなる」など、日常のちょっとした動作で症状が出ることがあります。

「テニス肘」という名前ですが、テニスをしている方だけに起こるわけではありません。

UNITYでは、痛む場所だけでなく、握る・持つ・手首を動かすといった動作、前腕の筋力、肩や手首の動き、仕事・家事・スポーツで繰り返している負荷まで確認し、現在の状態に合わせて対応します。

このような症状でお悩みではありませんか？

次のような症状がある場合は、テニス肘と自己判断せず、まず整形外科などの医療機関へご相談ください。

✓ 転倒や衝突など、明らかな外傷後から強く痛む
✓ 肘が大きく腫れている
✓ 肘を十分に曲げ伸ばしできない
✓ 腕や手に強いしびれがある
✓ 手や指に力が入りにくくなってきた
✓ 安静にしていても強く痛む
✓ 夜間にも強い痛みが続いている
✓ 発熱や強い熱感を伴っている
✓ 症状が短期間で急速に悪化している

肘外側の痛みは、テニス肘だけでなく、神経の障害、肘関節内の病変、靱帯の問題などで生じる場合もあります。

症状が強い場合や、経過が通常と異なる場合には医療機関で状態を確認することが大切です。

テニス肘（上腕骨外側上顆炎）とは

テニス肘は、肘の外側にある上腕骨外側上顆周辺に痛みが生じる状態です。

この部分には、手首や指を伸ばす筋肉の腱が付着しています。

なかでも、短橈側手根伸筋（ECRB）と呼ばれる筋肉の腱は、テニス肘との関連が深い組織として知られています。

手首を繰り返し使う、物を強く握る、持ち上げるなどの負荷が続くことで、腱に繰り返しストレスが加わることがあります。

「上腕骨外側上顆炎」という名前が使われていますが、長く続く症状では単純な炎症だけではなく、腱組織の変化や負荷に対する適応の問題、痛みの感じ方、筋力低下など複数の要素が関係すると考えられています。

そのため、痛むところだけに刺激を加えるのではなく、現在どの程度の負荷に耐えられるのかを確認することが重要です。

まず医療機関への相談を優先してほしい症状

UNITYでは何を確認するのか

✓ 痛みが出る場所
✓ 症状が始まった時期やきっかけ
✓ 仕事・家事・スポーツで繰り返している動作
✓ 外側上顆周辺の圧痛
✓ 手首を反らしたときの症状
✓ 指を伸ばしたときの症状
✓ 握ったときの痛み
✓ 握力や痛みのない範囲での握力
✓ 手首・前腕の動き
✓ 肘の曲げ伸ばし
✓ 前腕の回内・回外
✓ 肩・肩甲帯の動きや筋力
✓ 首から腕にかけての症状の有無
✓ 必要に応じてテニス・ゴルフ・仕事動作

「テニス肘だから外側上顆だけを施術する」のではなく、その部分に負荷が集中している理由まで確認します。

UNITYでの対応

テニス肘では、痛む部分だけを揉んだり、強く刺激したりすれば解決するとは限りません。

まず、仕事や家事、スポーツなどで肘や前腕にどの程度の負荷がかかっているのかを整理します。

そのうえで状態に応じて、

• 手首・前腕の筋力
• 握る力
• 肘の動き
• 肩・肩甲帯の動き
• 日常生活や仕事での手の使い方
• スポーツ動作
• 運動量や負荷量

などを確認します。

必要に応じて徒手的なアプローチを行いますが、それだけでなく、現在の状態に合わせた前腕の筋力トレーニングや段階的な負荷調整も組み合わせていきます。

痛みを我慢して同じ負荷を続けるのでも、長期間まったく使わないのでもなく、症状を確認しながら少しずつ負荷への対応力を高めていくことを目指します。

肘だけが原因とは限りません

肘の外側が痛むと、その場所だけに原因があるように感じるかもしれません。

しかし実際には、手首や前腕の使い方、握る力、肩周囲の筋力なども確認する必要があります。

また、肘外側の痛みに似た症状でも、神経や肘関節内の組織が関係している場合があります。

そのためUNITYでは、痛む場所だけで判断せず、症状が再現される動作や周辺の身体機能を確認しながら原因を整理します。

よくある質問

テニスをしていなくてもテニス肘になりますか？

はい。

テニス肘という名前ですが、テニス選手だけに起こるものではありません。

仕事や家事などで、物を握る・持ち上げる・手首を繰り返し使う動作が多い方にもみられます。

症状が出る動作や負荷量を確認することが大切です。

湿布や安静だけでよくなりますか？

症状が強い時期には、痛みを増やしている動作や負荷を一時的に減らすことが必要な場合があります。

ただし、長期間まったく使わないことが必ずしも適切とは限りません。

現在どの程度の負荷に耐えられるのかを確認しながら、仕事や運動の負荷を調整していくことが大切です。

ストレッチだけでよくなりますか？

ストレッチが必要な場合もありますが、すべての方にストレッチだけを行えばよいわけではありません。

痛みの程度や筋力、仕事・スポーツで求められる負荷などを確認し、必要に応じて筋力トレーニングや負荷調整を組み合わせます。

筋トレをしても大丈夫ですか？

状態に合わせた運動は選択肢の一つです。

ただし、痛みを我慢して強い負荷を繰り返せばよいわけではありません。

現在の痛みや握力、手首・前腕の筋力を確認し、負荷の低いところから段階的に進めることが大切です。

注射をした方が早くよくなりますか？

注射にはいくつか種類があり、症状の期間や状態によって医師が適応を判断します。

注射を受けるかどうかについては、効果だけでなく再発や長期的な経過も含めて担当の整形外科医と相談することが大切です。

UNITYでは注射の適否を判断することはせず、医療機関での治療内容を確認したうえで身体機能について対応します。

何回くらい通えばよくなりますか？

症状が続いている期間や痛みの強さ、仕事やスポーツでの負担、握力や筋力などによって異なります。

そのため、最初から一律に回数を決めることはできません。

初回に現在の状態と症状が出る動作を確認し、その後の進め方をご提案します。

関連する症状・疾患

肘・手首・手指にみられる痛みや不調についてもご紹介しています。

気になる症状がある方は、あわせてご覧ください。

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肘の外側の痛みでお困りの方へ

物を持つ、握る、手首を動かすといった日常動作で、肘の外側の痛みが続いている方へ。

痛む場所だけではなく、どのような動作や負荷によって症状が続いているのかを一度整理してみませんか。

仕事やスポーツをできるだけ続けながら対応したい方も、現在の状態を確認しながら進め方を考えていきます。