猫背になると“呼吸”が浅くなる理由

こんにちは！

名古屋市東区芳野・森下駅近くで、
不調や痛みの改善を目指した
ボディコンディショニングサロンを運営している山崎です！

「猫背が気になる」
「姿勢を良くしようとしても疲れる」
「首肩が張りやすい」

そんなお悩みを抱えている方も少なくありません。

実は猫背は、
見た目だけの問題ではなく、

“呼吸”

にも影響していることがあります。

猫背になると胸郭が動きにくくなることがあります

呼吸をするとき、
本来は横隔膜を中心に、
胸郭や肋骨が柔らかく広がることが大切だと言われています。

しかし猫背姿勢が続くと、

・胸椎が丸くなる
・肋骨の動きが少なくなる
・胸郭が硬くなる

などの変化が起こることがあります。

胸郭は、
単なる「骨」ではなく、

呼吸・姿勢・体幹の安定性にも関係している部分です。

そのため、
胸郭の動きが少なくなることで、
呼吸が浅くなり、
首肩の負担へ繋がる場合もあります。

首や肩の筋肉が“呼吸補助筋”として働くことがあります

呼吸が浅くなると、

胸鎖乳突筋や斜角筋など、
首周囲の筋肉を使って呼吸を助けようとすることがあります。

これらは“呼吸補助筋”とも呼ばれ、

本来は補助的に使われる筋肉ですが、

浅い呼吸が続くことで、
常に働きやすい状態になる場合があります。

その結果、

・首肩の張り
・頭の重さ
・姿勢の崩れ

などへ繋がることもあります。

「肩を揉んでも戻ってしまう」

という方は、
肩だけでなく、

呼吸や胸郭の硬さが関係している可能性もあります。

姿勢は“筋肉だけ”で決まっているわけではありません

姿勢は、
筋肉だけで決まっているわけではありません。

・呼吸
・視覚
・足元の安定
・感覚入力
・日常生活の癖

など、
さまざまな要素が関係しています。

そのため、

「良い姿勢を頑張る」

だけでは、
逆に疲れてしまう場合もあります。

大切なのは、
部分だけを見るのではなく、

身体を全体としてみていくことだと考えています。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

呼吸についてはこちらの記事でも解説しています。

『関節機能障害を「治す！」理学療法のトリセツ』
工藤　慎太郎 著

『人間脳を育てる』
灰谷　孝 著

『きほんの呼吸』
大貫　崇 著

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