肩こりが改善しない人は“呼吸”が浅いかもしれません

こんにちは！

UNITYボディコンディショニングの山崎です！

名古屋市東区芳野・森下駅近くで、
不調や痛みの改善を目指した
ボディコンディショニングサロンを運営しています。

肩こりは肩だけが原因とは限りません

肩こりは肩だけが原因とは限りません

肩こりがあると、
首や肩の筋肉を揉んだり、
ストレッチをしたりすることが多いと思います。

もちろんそれで楽になることもありますが、
「すぐ戻ってしまう」
という方も少なくありません。

その場合、
肩だけではなく、
“呼吸”が関係していることがあります。

呼吸が浅いと首や肩を使いやすくなる

呼吸が浅いと首や肩を使いやすくなる

本来、呼吸は「横隔膜」という筋肉が中心となって行われます。

しかし、
デスクワークやストレス、
姿勢の崩れなどによって呼吸が浅くなると、

・首
・肩
・胸まわり

の筋肉を使って呼吸をする状態になりやすくなります。

特に、

・胸鎖乳突筋
・斜角筋
・小胸筋

などは、
呼吸を補助する筋肉でもあります。

呼吸が浅い状態が続くことで、
これらの筋肉が常に働き続け、
首や肩の負担につながることがあります。

人は1日に2万回近く呼吸をしています

呼吸は無意識に行っているため、
普段あまり意識することはありません。

しかし人は、
1日に約15000〜20000回ほど呼吸をしていると言われています。

もしそのたびに、
首や肩を使って呼吸をしていたとしたら、
身体への負担はかなり大きくなります。

「肩を揉んでも戻ってしまう」

という方は、
肩だけでなく、
呼吸の状態を見直してみることも大切かもしれません。

肩だけでなく“呼吸”もみることが大切

肩こりは、
単純に筋肉だけの問題ではなく、

・姿勢
・呼吸
・身体の使い方
・ストレス状態

など、
さまざまな要素が関係しています。

実際に、
呼吸が変わることで、
首や肩の力みが減る方も少なくありません。

身体を部分だけでなく、
全体としてみていくことが大切だと考えています。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

ストレートネックについてはこちらの記事でも解説しています。

【参考書籍】

『きほんの呼吸』大貫 崇 著